Introduction : La mélatonine est un inducteur du sommeil, et elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont du mal à se faire zzz. Voici quelques conseils sur la façon d’utiliser et de profiter de ses avantages.
Qu’est-ce que la mélatonine.
La mélatonine est une hormone responsable de la régulation de l’horaire de sommeil et de la somnolence du corps. Il est utilisé pour traiter diverses conditions médicales, notamment le décalage horaire, les maladies cardiaques et la maladie d’Alzheimer.
Comment démarrer avec la mélatonine.
Pour commencer à prendre de la mélatonine, vous devez d’abord recevoir une ordonnance de votre médecin. Pour commencer, prenez deux petites doses de mélatonine chaque jour avant le coucher. Si vous n’êtes pas habitué à prendre des hormones à fortes doses, commencez par une dose par jour et augmentez au besoin. Vous devez également éviter de boire de l’alcool ou de manger de la caféine avant le coucher pendant deux heures après avoir pris de la mélatonine.
Comment profiter de la mélatonine.
La mélatonine peut être appréciée avant le coucher et pendant la journée en utilisant un diffuseur ou en l’appliquant directement sur la peau. Lorsque vous utilisez un accessoire diffuseur mélatonine , placez-le à côté de votre lit afin qu’il émette de la lumière pendant que vous dormez et lorsque vous vous réveillez le matin rafraîchi, votre chambre ressemblera à un rayon de soleil artificiel qui brille dedans ! Application directe sur la peau : appliquez une couche de la crème de mélatonine directement sur la peau le soir avant d’aller au lit ; réappliquer tout au long de la journée au besoin. Vous pouvez également appliquer de la crème à la mélatonine sur vos poignets, votre cou et vos tempes pour une expérience de sommeil plus diffuse.
Comment utiliser et profiter de la mélatonine.
Pour utiliser la mélatonine, vous devez d’abord vous procurer un diffuseur. Les diffuseurs se présentent sous forme manuelle et électronique et sont souvent utilisés pour ajouter une couche supplémentaire de relaxation à votre sommeil.
Il y a quelques choses dont vous avez besoin avant de commencer à profiter des bienfaits de la mélatonine :
-Une goutte d’eau ou une bouchée
-Un type de drap ou de couverture
-Pilule de mélatonine (ou un placebo)
-Une minuterie
Une fois que vous avez tous ces ingrédients, il est temps de vous lancer ! Pour utiliser votre diffuseur, placez des gouttelettes d’eau ou des bouchées de mélatonine dans le récipient de stockage des gouttelettes ou de la bouchée. Placez le drap ou la couverture sur votre lit afin qu’il couvre tout votre corps. Dans le sens des aiguilles d’une montre autour de votre lit, il devrait y avoir deux personnes : une personne prend la pilule de mélatonine pendant que l’autre regarde la télévision ; c’est ce qu’on appelle «l’effarouchement par diffusion», car c’est un moyen melatonine cigarette electronique d’aider les gens à s’endormir plus rapidement. Une fois que tout le monde a pris ses pilules, réglez le minuteur sur 30 minutes et retournez dormir !
Lorsque vous vous réveillez le matin, vérifiez à quel point vous vous sentez à l’aise et faites les ajustements nécessaires. Si vous avez des problèmes pour vous endormir ou pour vous reposer suffisamment pendant la nuit, n’hésitez pas à consulter votre médecin !
Conseils pour profiter des bienfaits de la mélatonine.
La mélatonine est une hormone qui aide le corps à se détendre et à s’endormir. Lorsqu’il est utilisé correctement, il peut vous aider à vous endormir plus facilement, à rester endormi plus longtemps et à vous réveiller plus tôt le matin. Pour utiliser correctement la mélatonine, assurez-vous de l’utiliser au bon moment de la journée.
Pour profiter des bienfaits de la mélatonine, utilisez l’un de ses moments suivants :
Lorsque vous êtes le plus éveillé
Le matin avant que ton réveil ne sonne
L’après-midi à l’heure du déjeuner
la nuit
Utilisez un diffuseur de mélatonine dans un endroit calme.
Si vous souhaitez utiliser des diffuseurs de mélatonine dans un endroit calme, essayez de les installer dans une partie inutilisée de votre chambre ou de votre bureau. Lorsque vous utilisez un diffuseur dans un endroit sombre, assurez-vous de le tenir à l’écart des ampoules lumineuses et autres appareils électroniques.
Conclusion
la mélatonine est une hormone favorisant le sommeil qui a de multiples avantages. En utilisant le bon moment de la journée, en utilisant un diffuseur de mélatonine dans un endroit calme et en utilisant un endroit clair ou sombre, vous pourrez profiter des bienfaits de la mélatonine. Dans l’ensemble, il est important d’utiliser le bon dosage de mélatonine et de profiter des effets de cette hormone favorisant le sommeil.